La Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le médecin neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo.
La sophrologie a pour objectif l’équilibre de la conscience et l’harmonie du corps et de l’esprit.
Dans ses recherches sur la conscience, le Dr Caycedo s’est inspiré de techniques orientales (yoga indien, dhumo tibétain, zen japonais) et occidentales (relaxation progressive, hypnose, pensée positive…) pour créer la sophrologie.
Guidée par la voix du sophrologue, la méthode s’appuie sur des exercices de respiration, de relaxation musculaire, des mouvements corporels doux et des visualisations positives. Elle nous invite les yeux fermés à ressentir notre corps ici et maintenant et à nous mettre en lien avec notre présence.
La sophrologie permet de retrouver grâce à une pratique progressive et régulière un état de bien-être physique, psychique et émotionnel.
Elle renforce la perception positive de notre corps et de notre esprit. Vous pourrez également identifier vos états émotionnels pour mieux les gérer.
Elle favorise une reconnexion à la conscience de soi et à ce qui a du sens pour nous. Vous pourrez ainsi vivre en conscience au plus proche de vos sensations corporelles, vos perceptions, vos émotions, vos sentiments, vos besoins et valeurs profondes.
Avec la sophrologie, vous apprenez à vivre pleinement l’instant présent et vous êtes plus à même de trouver la joie dans les petites choses du quotidien. Cette pratique régulière favorise une attitude plus positive et une plus grande résilience face aux aléas de la vie. Vos capacités de confiance, d’affirmation, d’attention, de motivation… vont peu à peu se renforcer.
Elle favorise la concentration, la contemplation et la méditation.
La pratique de la sophrologie apporte ainsi harmonie intérieure et sérénité dans notre vie.
La sophrologie nous invite à un voyage intérieur précieux, une rencontre profonde au cœur de nous-même dans l’accueil bienveillant de ce qui se présente, sans jugement.
En présentiel ou en distanciel, nous pratiquerons ensemble. Vous disposerez également de nombreux outils pour vous entrainer en autonomie et prendre soin de vous à votre rythme.
Les séances que je propose vous apporteront un mieux-être, un équilibre et une meilleure connaissance de vous-même.
Je vous accompagne en douceur afin de mobiliser vos capacités et potentiels. Vous allez prendre conscience progressivement de vos ressources pour atteindre vos objectifs qu’ils soient personnels ou professionnels.
La sophrologie s’adresse à tous et s’adapte à chaque personne en fonction de son rythme, de son état de santé et de ses besoins.
Grâce à la pratique régulière, cette méthode va vous permettre de faire l’expérience de votre épanouissement.
Vous souhaitez apprendre à intégrer la sophrologie dans votre vie ? Je vous invite dès maintenant à prendre rendez-vous et à oser le changement!
« En faisant scintiller notre lumière nous offrons aux autres la possibilité d’en faire autant. »
-Nelson Mandela-
Quels sont les bienfaits de la sophrologie?
Les bienfaits de la pratique de la sophrologie sont nombreux : elle favorise la détente, la récupération, la relaxation, la libération des tensions, améliore la concentration, renforce la vitalité, la confiance et l’estime de soi…
La sophrologie peut également aider à retrouver un sommeil de qualité, à soulager les douleurs, à affronter une situation difficile ou un évènement important de notre vie, à développer une meilleure gestion du stress, de l’anxiété et des émotions.
Elle permet une meilleure connaissance de soi, de ce qui fait sens pour nous en valorisant le vécu positif de notre passé, de notre présent et de notre futur positif. Elle permet d’améliorer notre relation d’amitié à nous-même et avec les autres. Elle conduit progressivement à une ouverture de notre champs de conscience, une prise de recul et un changement de regard sur soi et la vie.
La sophrologie est une méthode accessible et efficace pour cultiver la joie d’être en vie à condition que la pratique s’inscrive dans la durée. En apprenant à respirer profondément, à visualiser positivement et à relâcher nos tensions, nous pouvons retrouver un esprit apaisé et réintroduire des émotions agréables dans notre quotidien.
De manière générale, en activant nos ressources intérieures, la sophrologie permet d’améliorer sa sérénité, sa qualité de vie et d’installer un équilibre durable entre son corps et son psychisme.
La finalité de l’entraînement sophrologique est de conduire chacun(e) vers plus d’autonomie et de liberté dans l’épanouissement de son être.
« L’entraînement régulier permet d’exercer sa volonté. Décider de se donner du temps est déjà un pas sur le chemin de la réalisation de soi. Et dans ce moment de liberté que l’on s’accorde, la conscience peut s’ouvrir, s’élargir. »
-Dr Alfonso Caycedo-
« Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur la totalité de l’être. »
-Dr Alfonso Caycedo-
Comment se déroule une séance ?
Quels sont les tarifs ?
La sophrologie est ouverte à tous et se pratique à tout âge. Elle offre des outils simples et efficaces qui ne nécessitent aucun prérequis.
La pratique s’effectue en posture debout ou assise et est adaptée aux possibilités et à l’état de santé de chaque personne.
Je vous invite à venir aux séances dans des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez à l’aise.
Séance individuelle : 1ère séance :
Lors de notre première rencontre, je vous invite à un temps d’accueil et d’échanges pour recueillir vos besoins et définir ensemble vos objectifs d’accompagnement. Ce temps d’écoute va me permettre de vous proposer un programme d’accompagnement personnalisé et adapté à votre problématique.
Une première séance d’introduction à la sophrologie est réalisée pour que vous puissiez faire l’expérience des bienfaits de la pratique.
Nous terminons par un temps d’accueil de vos ressentis et estimerons ensemble le nombre de séances nécessaires dans le cadre de votre suivi.
Durée de la séance : Adultes : 1h30 à 2h00 selon vos besoins.
Tarif : 55€
Tarif réduit pour les étudiants, chômeurs et revenus minimas sociaux : 50€
J’invite les personnes ayant des difficultés financières à m’en faire part afin que nous envisagions des modalités de paiement adaptées.
Durée de la séance : Adolescents / Enfants : 1h00 à 1h15.
Tarif : 45€
Les séances de suivi :
Les séances suivantes commenceront par un temps d’accueil et d’échanges qui me permettra de recueillir vos ressentis, ce qui vous anime et d’ajuster la séance. Un exercice pourra soutenir la thématique de la séance.
Je vous explique ensuite le déroulé de la séance, son intention et ses exercices. Puis, nous vivons ensemble la séance de sophrologie guidée par ma voix. Et nous terminons en accueillant votre vécu de séance, « votre vivance » pour mettre des mots sur vos sensations corporelles, ressentis, perceptions, émotions, sentiments…
Je vous transmets des exercices à réaliser en autonomie jusqu’à la séance suivante ainsi que la séance enregistrée. La répétition des vivances est un facteur clé de la réussite vers vos objectifs.
Durée de la séance : Adultes : en moyenne 1h15.
Tarif : 55€
Tarif réduit pour les étudiants, chômeurs et revenus minimas sociaux : 50€
Durée de la séance : Adolescents (- de 16 ans) / Enfants : 45 à 50 minutes
Tarif : 45€
Séance de groupes :
Le groupe (adultes / enfants ou adolescents) est constitué de 3 à 6 personnes maximum.
La pratique s’adapte aux besoins et au rythme de chaque participant(e).
Les séances favorisent une pratique régulière dans la bienveillance, la convivialité, l’ouverture et le respect de chacun(e). Notre cadre d’alliance repose sur la confidentialité des échanges.
Vous pouvez également constituer votre groupe par vous-mêmes et me contacter pour que l’on pratique ensemble de manière ponctuelle ou régulière…
Durée de la séance : Adultes : 1h30
15€/séance (tarif dégressif pour un engagement au trimestre)
Durée de la séance : Adolescents (-de 16 ans) / Enfants : 1h00
Tarif : 12€ (tarif dégressif pour un engagement au trimestre)
Sophro-balade :
Marche en conscience en forêt et découverte de la sophrologie. Pour éveiller nos sens et se (re)connecter à la nature et à notre être profond afin de cheminer vers plus de sérénité, d’ancrage et de présence.
Durée : 2h
Tarif : 20€
Informations importantes :
La sophrologie ne permet pas de remplacer des soins médicaux, c’est une méthode préventive précieuse qui peut agir en complémentarité des professionnels de santé.
Pour toute annulation de rendez-vous merci de me prévenir 48 h à l’avance.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle, car certaines complémentaires santé prennent en charge le remboursement des séances de sophrologie.
Lieu de consultation :
Les consultations et les ateliers se déroulent à Artigat, à domicile (dans un rayon de 50 km, forfait selon distance) ou en distanciel (visoconférence).
Je peux également intervenir en établissements scolaires, à l’hôpital, en entreprises et/ou associations sur demande.
N’hésitez pas à me contacter pour toute demande particulière.
